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【 【ThinkPad】T470 14吋商務輕薄筆電(i5-7200U-8G-500G-Win10 Pro) 】
- 品號：4724906
- Intel i5-7200U
- 8G/500G/專業版 一定要買
- 20HD000FTW
最後機會
| 品牌名稱 | |
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| 硬碟容量(EMMC) |
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●型號：T470 20HD000FTW
●螢幕尺寸：14.1吋 HD LED 背光 (1366 x 768)
●處理器：Intel Core i5-7200U 雙核 2.5GHz (3M Cache, up to 3.10 GHz)
●記憶體：1 x 8GB DDR4 2133MHZ
●硬碟：500G 7200轉 SATA
●顯示卡：Intel HD Graphics 620
●光碟機：無，需自行選購
●作業系統：Windows 10 專業版
●視訊：720p HD webcam
●無線網路：Intel 8265 AC
●讀卡機：四合一讀卡機 (MMC/SD/SDHC/SDXC)
●電池：3cell+3cell
●音效：Dolby Advanced Audio
●尺寸：約 336.6 x 232.5 x 19.95 mm
●重量：約 1.65 Kg
●連接埠：3 x USB 3.1 Gen 1 / USB 3.0 (one Always On) / 1 x USB 3.1 Type-C Gen 2 / Thunderbolt 3 / DisplayPort / HDMI / Ethernet (RJ-45)/Dock connector
●保固：原廠三年全球保固，三年台灣地區到府收送
備註:以上規格僅供參考, 如有任何問題, 請依原廠公告為主。
| 保固期 | 3年保固期 |
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達人
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一名工作資歷20年的49歲職業婦女，育有兩子，原本想再過幾年退休，但因家庭經濟壓力，不敢輕言退休，是標準的三明治媽媽。長期身心俱疲，近期出現心情鬱悶、精神不集中、焦慮、全身痠痛，很多事提不起勁，不自覺暴食胖了15公斤，且嚴重失眠。在友人建議下求診治療，診斷為憂鬱症，目前以藥物及心理諮詢治療中。
書田診所精神科主任醫師施佳佐表示，門診觀察發現，近幾年因工作職場壓力大，職場與家庭難以兼顧的媽媽們，求診比例大幅增高，約增加二至三成。職場媽媽壓力來源大多是與職場家庭難兼顧、工作升遷與自我實現難如意、婆媳問題、小孩教育、經濟壓力、夫妻相處及健康亮紅燈等問題有關。
三明治媽媽，小心憂鬱症找上身！施佳佐指出，時間不夠用是職業媽媽普遍的心聲，每天要和時間賽跑，下班時間就是趕著「上第二個班」。對於熟齡級的三明治媽媽來說，除了體力大不如前，外貌改變之外，還要面臨雌激素減少的更年期生理變化，以及工作壓力與自我實現的掙扎。此外，還有長輩生病的人力照護及醫療費用、小孩教育規畫等壓力，根本不敢去想退休問題。壓力、煩惱日益加重卻無法緩解，最後容易憂鬱症上身。
施佳佐進一步表示，如果媽媽們經常出現以下狀況而沒有改善，就要小心可能是憂鬱症前期的徵兆，如睡眠困擾、沒食欲或暴吃、焦慮、易怒、沒耐心、容易疲勞、健忘、易出錯、注意力不集中、自信心下降、負面想法、度日如年等等。
憂鬱症的治療方式，主要使用藥物治療及心理治療。藥物治療會從副作用較少的藥物為優先考量，視病情調整藥物種類及劑量，通常至少要4至6星期，甚至8星期才能看到效果；同時配合心理治療，有助抗憂鬱藥物達到更佳的療效，及預防憂鬱症復發。三明治媽媽自救四招！對於每天被擠壓的三明治媽媽們，施佳佐建議自救四招：
1.拒當超人媽媽，放下高標準，做到剛好，不要要求最好。
2.學習取捨，分工分責，不論家庭或職場，學習放心他人可以做好。
3.生活重心擺正，自己 => 家庭 => 工作平價。
4.時間管理有效率，不論多忙，一周起碼要有三個半天（一整天）留給自己，除了陪伴家人之外，也要記得給予自己與另一半相處的時間。
此外，會「升壓」的食物少碰，如冰淇淋、炸雞、薯條等油膩食物，並少喝咖啡因飲料及避免吸菸。均?飲食，多食蔬果有助減低焦慮，可多攝取維生素B、C，富含Omega 3不飽和脂肪酸以及多鈣的食材，如深海魚、深綠色蔬菜、全穀類、牛奶、優格、小魚乾、豆腐、奇異果、櫻桃、葡萄等，可協調內分泌系統、協助製造副腎上腺皮質素，緩解精神壓力。
施佳佐提醒，要遠離憂鬱，首先要拒絕當100分的超級媽媽，學會取捨，適度紓壓，充足睡眠及規律運動，多給自己時間及空間慢慢走出憂鬱。早期發現、早期治療，可以控制病程，防範因憂鬱症導致自我效能降低，影響家庭功能，甚至對自己產生負面誤解的惡性循環。因此，當察覺自我情緒與過去不同，無法自我控制時，請儘早尋求專業醫師的協助及治療。【本文經《健康傳媒》授權刊登】
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瑜珈運動現在越來越盛行，但「裸體瑜珈」有聽過嗎？據說裸體瑜珈在美國非常的流行。但開放雖然是美國一貫的態度，然而法律也是要遵守的，因此，一向喜歡裸體的人大多都只會在天體沙灘，或是特殊場所下才會除去衣物，好好享受無拘無束的樂趣。
其實，「瑜伽」一詞是從印度梵語「yug」或「yuj」而來，含意有「一致」、「結合」或「和諧」的意思。瑜珈是運用古老且易於掌握的方法，來提高人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動。而「裸體瑜珈」顧名思義，就是全身光溜溜的做瑜珈。
在美國，星期天早上可說是去教堂的時間，但對舊金山的某些人來說，正是他們上裸體瑜伽課的時間。而上課地點就在裸體瑜伽體驗中心，每個星期天的早上都有90分鐘裸體瑜伽課程，在課程中，練習者首先坐在一起，慢慢脫去所有的衣服，然後進行純潔乾淨的冥想。
對於此課程，中心經理RobKandell說：「裸體瑜伽不是一種性體驗，而是一種放開心靈的體驗。」這樣的裸體瑜伽體驗中心除了舊金山外，在美國其他城市也非常風行。有一個瑜伽網站上曾有一段話：「裸體瑜伽可以讓人體驗到一種沒有束縛和妨礙的運動，還可以令人自由的呼吸，提高身體平衡和機能，讓人產生與這個世界脫離的、開闊的、解放的、必須的、受歡迎的感覺。」
其實，這樣子一絲不掛的做瑜珈，許多人一開始都表示很不習慣，不過15分鐘後，就會專注於做動作，也就完全忘記自己沒穿衣服。裸體瑜伽提倡者認為，裸體瑜伽是為了有更深的瑜伽體驗和加強對身體的瞭解，當沒有外物的束縛時，可以更容易集中意念在身體的感受上，感受身體、精神和心靈的真正融合。雖然目前台灣沒有這樣的瑜珈中心，而且若是你不怕害羞，不妨可以在自己家裡試試看。
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